現在のダイエット方法

現在、ダイエット2カ月目。
健康診断で異常値をたたきだし、
病院で「やせてください。」と言われたから。

体重は徐々に減ってきていて、開始から2kgほど減らせた。

下記がダイエット方法。
①1日摂取カロリーを1400kcal以下に制限。
②カロリー制限のため、まともな食事は1回のみで、
あとは6pチーズとかチョコレートで空腹をごまかす。
③1日運動量を300kcal以上に設定。

①はだいたい達成している。

②は、最近間違ってる気がしてきた。
チョコレートを食べすぎ。いつも甘い味が口の中に広がってる。
体にも悪い気がして、明日からはまともな食事を2回にしてみる。

③は、コワーキングスペース（チャリ往復40分）に行くときは、
達成できるけど、今月から都度払いのため、週2回のペースで通ってる。
行かない日は、家の周りを40分ジョギングをする！と決めたけど、
思いっきり3日坊主で、現在は走ってない。

①のカロリー制限だけを達成しても、③の運動がないと太ることが多い。

どこにも行かず家にいた日は、やっぱりジョギングをするように
努力してみる。それか、ヨガに通うか。

お試しでホットヨガに通ってみようかな。。。